精子にとっていい環境について考える、精子はお暑いのに弱い

精子にとっては何がいい？

精子にとっては何がいいのか。健康な精子のための「環境」を考えてたいと思います。
まず最初に言われているのが「温度」です。

そもそも、男性の性器が外側に露出しているのは精子が熱に弱いからです。

人間の体温はだいたい36～37てですが、陰嚢は体温より2～3℃で低く保たれています。

精巣が精子を作る際に、最も適した温度が33～35℃で前後だからです。

陰嚢内の温度が上がってしまう病気もあります。これは「精索静脈瘤（せいじょうみゃくりゅう）」というもので、陰嚢の周りに血管の瑰ができる病気です。

この塊によって静脈がうっ血し、温度調節がうまくできなくなります。

陰嚢内の温度が上がり、精巣内の酸化物も増えていきます。精子を作りづらくなり、不妊症となってしまうのです。

タマタマはあまり温めないほうが精子にとって快適な環境となりますね。

サウナや長湯が好きな男性にとってはちょっとつらい話ではありますが、タマタマは温めすぎないことが大切です。

その昔、「金冷法」という健康法を聞いたことがありますが陰嚢を冷やすというものですが、精子のことを考えれば、悪くなさそうです。

金冷法について

金冷法とは、古代ローマ、日本では戦国時代から、行われていた睾丸を冷やすことで男性機能を回復させる方法です。

睾丸は男性の体の中でも特にデリケートな部分なので、冷やすとき、温める時は細心の注意を払うようにしましょう。

１．睾丸を冷やす

まず、睾丸に冷たい水をかけ、適温の状態に戻します。

睾丸の適温は体温より4～5℃低い状態なので、およそ31～32℃くらいになるまでしっかり冷やします。

具体的には、陰のうが引き締まり、しっかり収縮するくらいが目安です。

冷やすときは洗面器に水を張って、そこに睾丸を浸してもいいですし、温度を調節したシャワーをかけてもOK。

どちらの場合も1分間続け、十分に睾丸を冷やします。

ただ、あまり冷たすぎる水をかけると睾丸に負担をかけてしまうので、1分間続けてもストレスを感じない程度の冷たさに調整することが大切です。

２．睾丸を温める

睾丸を冷やし、陰のうがしっかり縮んだら、今度は温かいお湯を1分間あてます。

すると収縮していた睾丸が弛緩し、ゆるんだ状態になります。

入浴中にやる方は、シャワーや洗面器を使わず、そのまま湯船に浸かる方が手っ取り早くて簡単です。

３．再び睾丸を冷やす

睾丸が温まって緩んだところで、再び冷水をかけて引き締めます。

冷やす→温める→冷やす、と交互に続けることで、睾丸まわりの血行がよくなり、男性機能も効率よくアップすることができます。

通常は1回のサイクルで十分ですが、時間のある方は何度か繰り返すと、さらに高い精力増強効果が期待できます。

精子によくないのはノートパソコンひざ置き

また精子によくないのはノートパソコンひざ置きです。
ノートパソコンをひざの上に置いて作業に没頭しているのですが、実はこれが精子を弱らせてしまう可能性があるのです。

ノートパソコンは使用していると、裏や側面がかなり熱くなります。これがタマ付近に置かれるわけすから、その影響は推して知るべし、ですよね。
ノートパソコンは机の上で使うようにした方がよさそうです。

もうひとつ、身近なもので精子に悪影響を及ぼすと言われているのが、電磁波です。
携帯電話やパソコンから発する電磁波がよくないという論文を発表した人もいました。

携帯電話を腰ポケットなどに入れておくと、長時間、生殖器付近にさらすことになります。

ノートパソコンひざ置きも同様です。IT機器は下半身から遠ざけておくほうが精子のため、と言えると思います。

自分の精子は自分で守る。こうした自衛策も積極的にしていこうと思います。